你的睡眠健康吗？
本帖最后由 凯夫拉 于 2009-11-25 22:11 编辑睡眠时间：正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别。
新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。
睡眠质量：半小时内入睡，基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒;不梦少梦，不是多梦或噩梦;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。这样的睡眠时间符合自然界阴阳消长规律，长期违反这个规律，就会受到自然界阴阳消长规律的制约，而发生失眠现象。
流行病学统计结果显示，长期失眠使寿命缩短10—18年。
老年人长期失眠使机体免疫机能下降，引发高血压、糖尿病、肥胖、心脑血管疾病、癌症等致死性疾病。
女性缺乏健康的睡眠，就会令女人失去神采，皮肤缺乏光泽，变得晦暗粗糙，雀斑、色斑、黑色素问题加重。容易导致荷尔蒙分泌紊乱，加重了痤疮和粉刺形成，精神萎靡，提前衰老，缺乏深度睡眠的妇女更容易患心脏病，增加患乳腺癌的风险，加重抑郁和焦虑等心理问题。
充足的睡眠是孩子身体长高、智力开发、年轻人精力充沛、中年人身体强健、老年人健康长寿的保证。
养生安神睡眠贴，纯中药外用贴剂，能帮助您建立良好的有规律的自然睡眠。
使用当天：睡前1-2小时贴好，上床即可进入自然睡眠状态，当晚睡眠较深，早晨比平时醒得早些，精神明显清爽。
使用10天： 睡意明显，起床时间开始有规律，睡梦明显减少，深度睡眠时间延长，起床后脸色红润，工作学习效率明显提高。
使用20天：每天睡觉、起床时间比较规律，睡眠质量明显提高，睡后不易醒，起床后精力充沛，容光焕发。
使用30天：有效消除因失眠带来的神经衰弱、头痛、头晕、精神抑郁、脾气暴躁、高血压等症状。精神好、气色好、容颜明显年轻，反应力、记忆力有明显改善。
提高睡眠质量，增强免疫力，告别亚健康，进入年轻态。 现在工作很累！睡眠很重要哦！有时早上醒来，眼睛睁不开！
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