宽容和接纳也是一种能力
一、自己和情绪的关系成长的启航：学会了觉察、学会了思考。以前不明白，是什么使自己经常会感觉身心疲惫、精力憔悴。看了这部分内容我才明确的理解，要想处理好和情绪的关系，就如同我们大脑的理论和内心的感受。往往会用大脑来指挥自己的生活，讲很多的道理不去顾及自己的感受，其实心灵才是我们的主人，结合道理来过日子。心是我们情绪的载体，当内心的容量没有足够大时，情绪就会溢出、会爆发。能量又是守恒的，当你压抑不加处理时，又转化为其他形式存在于体内。我们要换种方式让我们内心的情绪得以适当的宣泄。我们总是一再试图去改变环境，可当有一天把立足点放回自己的内在时，却发觉无比轻松。情绪恶性循环的流向影响了我们的生活质量，而且长期的负面情绪过重，还会通过躯体化症状显示出来。不良的情绪是来自于错误的认知，我们要调整自己的内在规条，才能扭转正向循环的方向，增加内心的力量。
二、自己和自己的关系
成长的关键：接纳自己、关爱自己。以前不知道，是什么让自己生活在无休止的和自己内心、和周围人与事的冲突中。看了这部分内容我才清晰的明白，我们通过和周围人、事的外在冲突来表达自己内心的不和谐。常常为了别人而活着，一味的为了满足别人的需要而无视自己内心的感觉。总是从别人的眼中找自己、从别人的脸色中找自己、从别人的认可中找自己。出门戴上通情达理的面具回家折磨自己。无形中伤害了自己，也殃及了别人。这样思维和行为的不统一，原来是自己和自己的不和谐。我学会了通过现象看本质，而不再被表象迷惑，清楚了自己扮演的各种角色真实的意义。我们经过对自己的了解→理解→接纳。达到了和自己很好的相处。
三、自己和别人的关系
成长的过程：感谢自己、感恩别人。以前不清楚，是什么让我觉得和谁也能相处却无法和至爱的人相处。看了这部分内容让我深刻体会到感谢伤害你的人，因为他磨炼了你坚强的意志。曾经听到有的人说我真倒霉怎么到处都遇小人。而有的人却说我好幸运怎么困难时总有贵人相助。那么是小人与贵人的不同，还是自己内心的不同，自己处理周围关系的不同？常常听到这样的声音，和母亲有代沟、和爱人有分歧、和孩子有距离、和朋友有差别、和同事有意见。有时心想我这辈子都不理你了，今生也不原谅你了，以后再也不和你说话。当我们在成长的过程中，慢慢咀嚼这些时其实变化已经悄然发生。内心的怨恨已在化解，就是这么神奇，不留痕迹。怎么那些愤怒都没有了？
接纳自己→接纳别人→接纳环境。和别人很好的相处。
四、和家庭的关系
成长的使命：实现自我、受益于人。以前想不通，是什么让我在家庭大系统中筋疲力尽，却乐此不彼。看了这部分内容原来是我背负的使命不同。和家庭的联接太深。人在行进的过程往往忘记了自己出行的目的。太阳不会因为人们历尽艰辛登上泰山而升起，我们也不能要求太阳因为我们的愿望而升起，世上没有那么多的应该。社会是个大家庭，还有我们的原生家庭，还有现在的小家庭。我们要明白自己为什么而生活，而成长。是背负着家族的使命还是自我实现的需要。也就是书中那句话，你是真的不自信？还是你自信的认为自己不自信？当想清楚这些时，我们就如同蜕变的蝴蝶一样，明白自己原来不仅是要爬得更快些而且还能飞得更高些呢。
宽容和接纳不是这么好做的能有多少人能做到呢?好难好难！！！！！！ 好像我还没能做到很完美呢。。。:L 接纳自己→接纳别人→接纳环境，人首先还是要有自信的，要看的起自己 回复 当红娟儿 的帖子
谢谢你的鼓励 我就是不自信 看不起自己 回复 永远高唱这首歌 的帖子
{:1_129:}你要相信自己不会比别人差，我也没自信，呵呵
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