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标题: 给姜堰团委先锋单车俱乐部（训练）的建议 [打印本页]

作者: 朋朋 时间: 2011-9-7 02:13
标题: 给姜堰团委先锋单车俱乐部（训练）的建议

先期工作：

1、对车辆进行编号01-11

2、预选二位值班长，实行轮值制。

3、制定单车使用制度，即规矩。

4、对人员进行划分训练，因为各人时间不相同。

5、二人学习车辆简单维修。

6、制定表格，人与车对号（可多人对一车），记录人的身高及体重，（血型）。

7、备用胎、维修工具的备齐和保管。

8、两车装码表。

9、安全装备要佩戴全

10、根据具体情况购买意外险。

训练课

初期目的，整体以展示青春风采骑行为主，编队骑，限速度，花样骑行。

实现步骤：

首先制订训练计划，由浅渐深，由简单到复杂。

其次强调骑行前准备、骑行中注意、骑行后放松的良好骑行习惯。

开始骑行训练以附近好的平地公路为场地，不宜远行，积累编队骑行十个小时之后，视情况可以进行点到点长距离训练。每次时间在1至2小时之间。

平时集体骑行训练求统一齿比，变速骑行，脚踏一致，排成直线。

上车之前要做准备活动，检查车辆闸车、轮胎气压是否正常（含外胎是否有明显的异物戳在上面），坐垫高度、变速器等车况是否正常。

上车前值班长应先统一明确本次的要求和目标。

训练要求，统一齿比，统一变速，脚踩一致，编队骑行速度不超过三十。

具体训练时间可根据小组情况，桶一的几个人可以有空的先练，其他人员应合理安排时间，确保骑车训练时长和效果。

所有骑行人员必须头盔和手套齐全方可上路。

训练计划

内容	要求	考核	课时
入门熟悉	统一齿比，保持一致	看上去整齐美观
熟悉变速	统一变速，熟练变档	能熟练、美观
保持队型	车与车之间距固定60CM	达到要求
点到点训练	一小时左右距离训练	实用阶段
实战训练	乡镇、县城展示骑行	实用阶段

作者: 朋朋 时间: 2011-9-7 02:23
本帖最后由朋朋于 2011-9-7 02:31 编辑

自上周受晓兵之邀，前去观摩之后，心中当有想法：
1、晓兵有能力及兴趣建立单车俱乐部，并得到团委的大力支持，值得庆贺。
2、目前成员大部分为外来务工青少年，能参加如此时尚运动，定会感恩社会。
3、以本人未入门之前仰望骑行，到现在入门，最佳感谢各位师傅传授的方式就是尽力帮助他人。
4、先锋单车俱乐部先期肯定是困难重重，每一位“骑”字当头的朋友，帮忙理所当然。
5、将来发展不管如何，尽了自己的力，顺其自然吧。

作者: 朋朋 时间: 2011-9-7 02:33
希望各位能补充一些。

作者: 老梦看帖 时间: 2011-9-7 08:31
偶和朋朋差不多大，应该不能算青少年啦。
嘿嘿，我觉得每次下班后训练1个小时为宜，我还要回家检查孩子作业呢。

作者: 才郎 时间: 2011-9-7 10:35
我是来学习的，朋朋的建议很到位！

作者: 朋朋 时间: 2011-9-7 11:26

老梦看帖发表于 2011-9-7 08:31
偶和朋朋差不多大，应该不能算青少年啦。
嘿嘿，我觉得每次下班后训练1个小时为宜，我还要回家检查孩子作业 ...

老梦比偶小多了，我现在家庭事情很少了，所以才有时间的。

作者: 朋朋 时间: 2011-9-7 11:27

才郎发表于 2011-9-7 10:35
我是来学习的，朋朋的建议很到位！

谢谢拉。。。

作者: 先锋单车--娟儿 时间: 2011-9-7 12:22
呵呵，是要训练下，毕竟他们以前没怎么接触过变速车，我就没有，呵呵

作者: 爱心 时间: 2011-9-24 19:29
相当正确

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