Just do it ! Anything is possible !

这个得慢慢锻炼的，开始肯定不行

人老了，摆不动了！

步骤4：要回到起点，只需做出相反的摆动。注意保持控制，不要忘记下蹲，不要只是让哑铃下落。
用旧时代的方法训练
当重量很大时，你可以采用抓举的二次下蹲动作，这样你的身体会更稳定，你的身体将会处于重物下方的合适位置。
此外，你还可以在做出全程动作前先使哑铃做出半程预摆。如果你每次做完动作都会将哑铃放回地面，你就可以考虑在每次动作前做出预摆；如果你不把哑铃放回地面，就可以利用第一次摆举为第二次摆举提供初始动力。
把哑铃摆举结合到你的训练中去
使用大重量哑铃发展力量，使用轻重量哑铃发展体能。
你可以把它和哑铃抓举放在一起进行。
你也可以把它作为其他全身动作的热身。这种训练的下肢动作与深蹲相似，因此，你可以把它作为深蹲的热身。