完美身材---3大瘦腿招

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[导读]迷你裙、小热裤，这些看起来就清凉的服装，夏天怎能没有一件？不过在这些迷你服之下，最为让我们不安的就是多余的赘肉，究竟如何解决腿部的肉肉危机，成功穿上短裙短裤呢？
                      穿上迷你裙后的各种困扰
搜寻1：输入穿上迷你裙后的各种困扰

☆关于大腿的困扰

大腿内侧肉又肥厚、又松软，难减死了；大腿好粗，根本不是女生该有的腿；大腿脂肪好多，肉一直抖动。

☆关于小腿的困扰

小腿肚的肌肉肿一块，怎么也消不掉；瘦归瘦，可是萝卜腿还是有；脚踝很粗，腿看起来一点也不轻盈 。

搜寻2：输入平常的行为作息等资料

☆你可能有这些饮食行为

爱吃淀粉类食物，米饭、面条、面包都爱吃；吃东西口味很重，调味料不可少；爱吃辣，无辣不欢。

★V字开合，紧实腿内肉消腿肿！

step1：躺在地板或床上，双腿向上延伸打开成小V字型，脚踝向内转，类似内八的角度。

step2：保持这个角度，将双腿打开成大V，再并拢，反覆数次。

★揉揉捏捏，有效按摩消腿肿！

step1：利用指腹力量，揉捏脚踝后侧筋肉，直到发热的程度。

step2：在小腿肌肉最发达的部位，使劲揉捏按摩，柔软僵硬的肌肉线条，消除腿部疲劳。

step3：在大腿内侧及外侧赘肉聚集处，使用掌心指腹的力量揉捏按摩，手没力气也可以用按摩道具来帮忙，按摩到大腿肌肤发红发热。
★动动脚板，纤细脚踝及萝卜腿！

step1：坐在椅子上，将右腿延伸拉直，脚板往下板，加强脚踝周围肌肉力量。

step2：保持腿伸直，将脚板往上板，与小腿呈90度脚，延伸小腿肌肉，也有瘦萝卜腿的作用。