给姜堰团委先锋单车俱乐部（训练）的建议

朋朋

先期工作：

1、对车辆进行编号01-11

2、预选二位值班长，实行轮值制。

3、制定单车使用制度，即规矩。

4、对人员进行划分训练，因为各人时间不相同。

5、二人学习车辆简单维修。

6、制定表格，人与车对号（可多人对一车），记录人的身高及体重，（血型）。

7、备用胎、维修工具的备齐和保管。

8、两车装码表。

9、安全装备要佩戴全

10、            根据具体情况购买意外险。

训练课

初期目的，整体以展示青春风采骑行为主，编队骑，限速度，花样骑行。

实现步骤：

首先制订训练计划，由浅渐深，由简单到复杂。

其次强调骑行前准备、骑行中注意、骑行后放松的良好骑行习惯。

开始骑行训练以附近好的平地公路为场地，不宜远行，积累编队骑行十个小时之后，视情况可以进行点到点长距离训练。每次时间在1至2小时之间。

平时集体骑行训练求统一齿比，变速骑行，脚踏一致，排成直线。

上车之前要做准备活动，检查车辆闸车、轮胎气压是否正常（含外胎是否有明显的异物戳在上面），坐垫高度、变速器等车况是否正常。

上车前值班长应先统一明确本次的要求和目标。

训练要求，统一齿比，统一变速，脚踩一致，编队骑行速度不超过三十。

具体训练时间可根据小组情况，桶一的几个人可以有空的先练，其他人员应合理安排时间，确保骑车训练时长和效果。

所有骑行人员必须头盔和手套齐全方可上路。

训练计划

内容	要求	考核	课时
入门熟悉	统一齿比，保持一致	看上去整齐美观
熟悉变速	统一变速，熟练变档	能熟练、美观
保持队型	车与车之间距固定60CM	达到要求
点到点训练	一小时左右距离训练	实用阶段
实战训练	乡镇、县城展示骑行	实用阶段

朋朋

自上周受晓兵之邀，前去观摩之后，心中当有想法：
1、晓兵有能力及兴趣建立单车俱乐部，并得到团委的大力支持，值得庆贺。
2、目前成员大部分为外来务工青少年，能参加如此时尚运动，定会感恩社会。
3、以本人未入门之前仰望骑行，到现在入门，最佳感谢各位师傅传授的方式就是尽力帮助他人。
4、先锋单车俱乐部先期肯定是困难重重，每一位“骑”字当头的朋友，帮忙理所当然。
5、将来发展不管如何，尽了自己的力，顺其自然吧。

朋朋

希望各位能补充一些。

老梦看帖

偶和朋朋差不多大，应该不能算青少年啦。
嘿嘿，我觉得每次下班后训练1个小时为宜，我还要回家检查孩子作业呢。

才郎

我是来学习的，朋朋的建议很到位！

朋朋

老梦看帖 发表于 2011-9-7 08:31
偶和朋朋差不多大，应该不能算青少年啦。
嘿嘿，我觉得每次下班后训练1个小时为宜，我还要回家检查孩子作业 ...

老梦比偶小多了，我现在家庭事情很少了，所以才有时间的。

朋朋

才郎 发表于 2011-9-7 10:35
我是来学习的，朋朋的建议很到位！

谢谢拉。。。

先锋单车--娟儿

呵呵，是要训练下，毕竟他们以前没怎么接触过变速车，我就没有，呵呵

先锋单车--娟儿

呵呵，是要训练下，毕竟他们以前没怎么接触过变速车，我就没有，呵呵

爱心

相当正确