活过90岁的10条建议！！

快乐至上

长寿的建议及主要措施
1 每天通常保持 8 小时的睡眠。
2 有规律地吃早餐，而且要吃得好。
3 不吃零食，定时一日三餐
4 不吸烟。 少饮酒，每天不超过一二两。
5.定期检查身体。
6 保持最佳体重，最低不要低于标 准 体 重 的 10% ， 最 多 不 要 高 于20% 。一年至少到医院检查一次。
7 有规律地坚持锻炼。
8 经常吃“最佳食品”。
9.多读书！练习写字或画画！或练习太极拳。
10找一个自己满意志同道合的伴侣。

开心每一天

待到雪融时

不想活到90岁