36条你必须知道的生活小常识

先锋单车--娟儿

1、常吃夜宵会得胃癌，因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、怀孕期、临产前、生产完后、更年期。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来先喝一大杯水，可预防结石。每天十杯水，膀胱癌不会来。白天多喝水，晚上少喝水。

9、睡前三小时不要吃东西，否则会长胖。

10、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值、长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

13、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠和胃痛。

14、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

15、下午五点后大餐少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

16、10种比较有益的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

17、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠。有午睡习惯较慢衰老。

18、最佳睡眠时间是在晚上10点至第二天清晨6点。

19、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

20、服用胶囊应以冷水吞服，睡前30分先服药，忌立即躺下。

21、酸梅具防止老化作用，常吃可青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。

22、掉发因素源于熬夜、压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。

23、帮助头发生长，多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食（尤其是果糖）。

24、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

25、苹果是职业司机、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

26、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A）会致癌，尽早戒烟才是最健康的做法。

27、抽烟关系最大的癌症是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌及膀胱癌。

28、长期饮酒过量易导致肝硬化，并引发肝癌。适量饮酒，不拚久，不醉酒。  

29、嗜好吃槟榔会导致口腔纤维化，易诱发口腔癌。

30、食物过于精细会缺乏纤维，而含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。食物过于粗糙，营养不足时易导致食道癌和胃癌。

31、不抽烟者更要拒吸二手烟。

32、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

33、每天摄取新鲜的蔬菜与水果，富含高纤维的五谷类及豆类。

34、每天摄取均衡的饮食，不过量，维持理想体重，不过胖。

35、保持规律的生活与运动，保持轻松愉快的心情。

36、正确饮食习惯：早上吃得像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

jiangyan77

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谢谢楼主，学习了