夏天6种效果最好瘦身蔬菜

紫色琬溪纱

天六种效果最好瘦身蔬菜


         

         1、黄瓜

      黄瓜含有维生素C、维生素(维生素食品)B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

      
      2、西红柿

      西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病(糖尿病食品)人、高血压(血压食品)病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

      

         3、柿子椒

      辣椒是所有蔬菜(蔬菜食品)中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。

      

         4、芹菜

      芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

      

          5、大白菜

       大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

      

       6、尖椒

       如果是在夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

老东板桥

4楼的有才！

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多吃水果也不错啊
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都是喜欢吃的。我过我好想还是肉吃的多

悠然若瑄

健康最重要了









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才郎

瘦身固然重要，健康才是第一！

松竹斋

差不多我们平时吃的比较多的几个蔬菜水果！