肠胃不好怎么调理 6个招数搞定肠胃不适

姜堰罗马假日

由于吃饭的不规律，很多人的肠胃都不好，你想要知道肠胃不好怎么

调理吗?今天小编就为大家推荐一些调理肠胃的方法，来帮助大家搞定

肠胃不适，赶紧去 学学吧!

　　1、首先是防寒
　　包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根

据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽

可能减少因腹部受凉而 引起胃病复发或加重的机会。

　　2、重视饮食调养
    胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、

过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒

。如服药则要注意服药 方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

　　3、保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定
　　中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明

紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判

、工作会议 带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要

原则。

　　4、注意劳逸结合
　　要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，

防止过度疲劳。

　　5、加强体育锻炼
    积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血

液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的

适应能力。

　　6、自我按摩胃腹部
    中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。

　　具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺

、逆时针方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各

30～50次。此外，揉摩 两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上

凹陷处)50～100次。每天早晚两次。

　　随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排

气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

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