睡前瘦身小方法 健康减肥 轻松瘦

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1.睡前四个小时不要吃东西

　　这一点真是很重要，睡前四个小时里吃的东西，很容易在夜间转变为身上的脂肪。而脂肪一旦合成，想减掉的话，就必须付出好几倍的汗水。

　　特别那些不爱运动的美眉们，千万别在睡前吃零食，就算减肥食品最好也不要吃。只要你做到这一点，想拥有好身材就变得轻而易举。不用天天去健身室，不用天天吃那些减肥食谱，快速减肥食谱，也不用天天喊节食减肥

2.“踩单车”运动

　　当别人叫你胖妞时，是不是很尴尬；当别人说你大象腿时，是不是很难受。如果是的话，我介绍一个好方法给你，让你轻易拥有修长美腿。

　　在看电视时候，你可以平躺在沙发上，做“踩单车”运动。这种运动很简单，类似瑜伽、普拉提，不像肚皮舞、健美操那样大幅度的运动，却有效地运动到腿部肌肉，促进血液循环，消耗掉腿上的脂肪有效瘦小腿。并且能够收紧臀部，让你成为翘臀美人。夏天，你就不会害怕穿短裤出街了。

3.延长洗澡的时间

　　洗澡是一种享受，这是大家所公认的。在洗澡的时候，特意延长洗澡的时间，能够轻易消耗热量，不经意间达到瘦身的目的。这是让人很开心的事。

　　爱泡澡的美眉们，可以改为冲花洒，站着洗澡消耗的热量会更多，更加消耗身上多余的脂肪。延长一下时间或加上精油按摩减肥效果会更加明显，经常泡澡的人肥胖纹也会消失的很快，对治疗便秘也有很好的疗效哦，爱洗澡的美眉们，可以享受这种瘦身方法。我个人很偏爱这种小方法。

4.“抱抱”瘦身法

　　看到题目的人可别想歪，我的意思是让你的爱人睡前横抱你五分钟，而你必须放松身体让他抱着。不到三分钟，你一定喊累。五分钟后，你会累到立刻躺在床上。

　　身体悬空时，你的重心会改变，血液循环也会加快，消耗热量会很多，消耗脂肪会更容易。别错以为抱人那个会更累，其实横抱时，被抱那个会更累。有亲密爱人的美眉们，可以选择这种特别瘦身方式，让你轻松拥有好身材。

5.喝杯咖啡

　　别以为只有花草茶才能减肥哦，很多人喜欢喝咖啡，可是喝不加糖的咖啡应该不会有很多人喜欢。可不加糖的咖啡对瘦身很有用，这种咖啡能够促进脂肪溶解在血液中，使身体在有限的碳水化合物储备转化为脂肪时，把脂肪作为主要的能量来源。所以我建议大家每晚喝杯不加糖的咖啡，这样会很好地消耗身上多余的脂肪。

　　可加了糖的咖啡没有瘦身的用，因为糖可以抑制脂肪分解。如果你实在不能喝不加糖的咖啡，可以加少量的奶，味道会变得很好。瘦身不一定要做运动，聪明地选择好的方法就行了。

6.多看书，少看电视

　　据外国某所著名大学研究，看书比看电视消耗的热量多很多，建议大家多看书，少看电视。我本人每晚都会看半个小时的书，感觉热量消耗真是很快。

　　进行阅读时，脑力运动加强，脑需要能量会变多，继而加快血液循环，消耗热量，脂肪也会分解释放出热量供脑运用。看书还能增加知识面，让自己变得有内涵。这样你就不单单是骨感美女，也是一个知性美女。

7.多听音乐，保持好心情

　　保持好心情有利于减肥，这已经不是健康学家第一次提出来了。心情不好时，脑中的血清素会增加，如果有好心情，脑中的血清素就会消耗，产生控制食欲的作用。

　　多听音乐会让心情愉悦，听摇滚音乐事，会让自己很high。一兴奋或一激动时，就会合成一些激素，例如肾上腺素等，这些激素能够加大热量消耗，从而促进脂肪分解供能。特别是我这种听音乐会手舞足蹈的人，消耗的热量可不是一般多。

8.睡前十分钟冥想

　　睡前抽出十分钟来冥想是件很愉快的事，你可以梳理一天所做的事，或者想一些奇奇怪故的事，或者调整自己情绪或心情。无论你做的是那种，人都会让自己感到轻松、快乐。这种简单的心情会让你有利于你变瘦。

　　当你幻想自己身材会变得很好时，你就成功了。给自己自信是必须的，相信自己会摆脱胖胖的，你就离骨感美女不远了。我就是让自己拥有这份自信，加上多留意一下小事情，就让自己轻松抛弃胖妞的称呼。

天下任我行

身材正好的人飘过。

兔子

仔细看过，努力做到

上善若水!

喝水也长肉

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